fbpx

4 consejos para combatir el insomnio

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Muchas veces la cotidianidad y la rapidez en la que vivimos sumergidos nos hace vulnerables a presentar ciertas  alteraciones en nuestro ciclo del sueño. 

También te puede interesar:

¿Cómo dormir más y mejor?

Dormir Sin Preocupaciones – Kim Gaxiola

Continuamente estamos expuestos a la inmediatez, el ruido constante y las largas e interminables jornadas de trabajo, factores que nos exponen a experimentar altos niveles de estrés, ansiedad y diferentes problemas que causan el insomnio. 

Y es que aunque veamos la falta del sueño como algo aislado, un buen descanso es fundamental para nuestra salud, ya que, debido al cansancio somos más propensos a experimentar Disminución en la atención y en la concentración, lentitud de pensamiento, irritabilidad y también Nos volvemos más susceptibles a desarrollar depresión o ansiedad.

Sabemos que en este mundo tan acelerado muchas personas lidian con el insomnio, por eso te compartimos estos consejos para  superar el insomnio y te ayudarán a dormir mejor. 

  1. Establece una rutina de sueño

Acostumbre a tu cuerpo a ir a dormir a una hora determinada. Deja de exponerte a cambios constantes que no hacen más que provocar una alteración en tu rutina, haciéndote más difícil conciliar el sueño. 

  1.  Desconecta de lo exterior

Deja afuera de tu dormitorio todo aquello que te conecte con el mundo exterior, piensa que el descanso es un momento en el que debes aislarte y relajarte. Retirando de tu dormitorio teléfonos, televisores u otros dispositivos que puedan distraerte de crear un clima de relajación. 

  1.  Realiza ejercicios de respiración

Respira lentamente, el practicar ejercicios de respiración ayudará a nuestro cuerpo a regular nuestro ritmo cardiaco, sentirnos más relajados y eliminar la ansiedad

  1. Lee y reflexiona sobre la palabra

En este ejercicio podrás reflexionar y agradecer sobre las cosas que Dios te da. 

Recuerda, una buena noche de sueño te ayudará a ser más productivo y más feliz, esperamos que estos consejos puedan ayudarte a dormir mejor. 

Únete a @mujeresvictoriosas1

Para más inspiración suscríbete a nuestro canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCHorKA1AtpDhx7jKVk_c9Xw/

Si quieres ordenar el libro de Mujeres Victoriosas aquí te compartimos el link: 

Compartir:

Más Popular:

Hombres de la biblia que irradian Amor y Compasión
La Luz y Esperanza encarnadas por tres mujeres de la biblia
Superando las presiones del mundo moderno como joven cristiana
El Secreto de una Vida Cristiana Abundante
¿Cómo encontrar esperanza en los momentos de duda?
Cultivando Relaciones Saludables en Cristo
¿Cómo cumplir tus metas alimenticias? 
Descubriendo tu propósito en Cristo
¿Cómo Crecer en la Fe en Tiempos Difíciles?
¡Es hora de entrar a la acción!
Cultivando una Vida de Oración Ferviente
Dios tiene a la persona indicada

La Biblia no solo narra grandes gestas y relatos épicos, también revela historias de hombres que personifican el amor y la compasión en su forma más pura. Estos hombres victoriosos

//
November 30, 2023

La Biblia está repleta de relatos inspiradores de mujeres cuyas vidas resplandecen con luz y esperanza. A través de sus experiencias, estas mujeres nos muestran la fuerza, el coraje y

//
November 28, 2023

En un mundo cada vez más secularizado y moralmente ambiguo, las chicas cristianas enfrentan desafíos únicos. Las presiones de la cultura moderna pueden ser abrumadoras, desde la presión para conformarse

//
October 31, 2023

La gratitud es una virtud fundamental en la vida cristiana. A menudo, nos centramos en nuestras necesidades y deseos, olvidando las innumerables bendiciones que ya tenemos. Sin embargo, vivir con

//
October 18, 2023

La vida cristiana es un viaje lleno de fe, pero también puede ser un camino que nos lleve a través de valles de duda y cuestionamiento.  Aunque tengamos una fe

//
October 3, 2023

Las relaciones son una parte fundamental de la vida, y como chicas cristianas, deseamos relaciones que reflejan los valores y principios de nuestra fe. Nuestra relación con Dios es el

//
September 26, 2023

No dejes de leer este blog. Millones de mujeres en el mundo cada año se trazan la meta de perder peso en el Año Nuevo. Es una buena meta, el

//
September 19, 2023

La búsqueda de nuestro propósito en la vida es un viaje espiritual que todas las chicas cristianas enfrentan en algún momento. A menudo, nos preguntamos: "¿Para qué fui creada? ¿Cuál

//
September 12, 2023

La vida cristiana está llena de desafíos y pruebas que pueden poner a prueba nuestra fe.  A menudo, nos encontramos en situaciones que parecen abrumadoras, y es en estos momentos

//
September 5, 2023

Hola Mujer Victoriosa, ¿Cuántos capítulos leídos llevas del libro? Si aún no tienes mi libro Combatiendo la ansiedad lo puedes conseguir en Amazon https://bit.ly/3VZQFIV . Este día te queremos compartir

//
August 30, 2023

La oración es una poderosa herramienta espiritual que nos permite comunicarnos con nuestro Padre celestial. Es un medio a través del cual podemos expresar nuestras alegrías, preocupaciones, anhelos y agradecimientos.

//
August 22, 2023

El anhelo que todas tenemos de encontrar a la persona adecuada con la que queremos compartir el resto de nuestra vida es algo común para muchas chicas cristianas. Es natural

//
August 16, 2023

Videos que pueden interesarte