¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Muchas veces la cotidianidad y la rapidez en la que vivimos sumergidos nos hace vulnerables a presentar ciertas alteraciones en nuestro ciclo del sueño.
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Dormir Sin Preocupaciones – Kim Gaxiola
Continuamente estamos expuestos a la inmediatez, el ruido constante y las largas e interminables jornadas de trabajo, factores que nos exponen a experimentar altos niveles de estrés, ansiedad y diferentes problemas que causan el insomnio.
Y es que aunque veamos la falta del sueño como algo aislado, un buen descanso es fundamental para nuestra salud, ya que, debido al cansancio somos más propensos a experimentar Disminución en la atención y en la concentración, lentitud de pensamiento, irritabilidad y también Nos volvemos más susceptibles a desarrollar depresión o ansiedad.
Sabemos que en este mundo tan acelerado muchas personas lidian con el insomnio, por eso te compartimos estos consejos para superar el insomnio y te ayudarán a dormir mejor.
- Establece una rutina de sueño
Acostumbre a tu cuerpo a ir a dormir a una hora determinada. Deja de exponerte a cambios constantes que no hacen más que provocar una alteración en tu rutina, haciéndote más difícil conciliar el sueño.
- Desconecta de lo exterior
Deja afuera de tu dormitorio todo aquello que te conecte con el mundo exterior, piensa que el descanso es un momento en el que debes aislarte y relajarte. Retirando de tu dormitorio teléfonos, televisores u otros dispositivos que puedan distraerte de crear un clima de relajación.
- Realiza ejercicios de respiración
Respira lentamente, el practicar ejercicios de respiración ayudará a nuestro cuerpo a regular nuestro ritmo cardiaco, sentirnos más relajados y eliminar la ansiedad.
- Lee y reflexiona sobre la palabra
En este ejercicio podrás reflexionar y agradecer sobre las cosas que Dios te da.
Recuerda, una buena noche de sueño te ayudará a ser más productivo y más feliz, esperamos que estos consejos puedan ayudarte a dormir mejor.
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