¿Por qué estoy sintiendo ansiedad? ¿Cómo reaccionar para que la ansiedad no me invada? ¿Puedo controlar la ansiedad que entra en mi cuerpo?
La ansiedad se puede presentar en cualquier momento del día, sin importar que estés haciendo, así que para que esto no te ocurra aquí te damos los siguientes tips para que puedas identificarla y poder controlarla.
Tips para la identificación de la ansiedad:
- Agitación cardiaca.
- Sudoración en manos.
- Sensación de ahogo.
- Falta de aire.
Cuando te sientas así es importante que tomes un tiempo para calmarte, para poder respirar, y cambiar de actividad de lo que estés haciendo.
Tips para poder controlarla:
- Hacer respiraciones controladas, inhalar profundamente y exhalar despacio.
- Hacer 20 a 30 min. de ejercicio.
- Tener un hobby como rompecabezas o pintar, algo que no sea trabajo.
Todo esto te puede ayudar a controlar la ansiedad, y también podemos buscar en la biblia ¿Qué dice Dios de la ansiedad?
Estos son algunos de los versículos que nos hablan de la ansiedad:
- Sean fuertes y valientes. No teman ni se asusten ante esas naciones, pues el Señor su Dios siempre los acompañará; nunca los dejará ni los abandonará». Deuteronomio 31:6
- pero los que confían en el Señor, renovarán sus fuerzas; volarán como las águilas: correrán y no se fatigarán, caminarán y no se cansarán. Isaías 40:31
- Cobren ánimo y ármense de valor, todos los que en el Señor esperan. Salmos 31:24
Estos versículos nos recuerdan cómo poder confíar en Dios, y esta oración te dará las fuerzas que necesitas.
Padre amado, agradezco este nuevo día que me das, entregó este día y esta semana en tus manos, quiero depositar en ti, toda ansiedad, y todo lo que me haga sentir insegura, te pido que alejes toda sensación desagradable de ansiedad o estrés y me llenes de tu paz.
Amén.
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