Te quiero contar que las vitaminas son nutrientes fundamentales para el correcto desarrollo y funcionamiento de nuestro organismo, y debido a que no podemos producirlas por nosotros mismos, es necesario asegurarnos de ingerirlas a través de lo que comemos. A pesar de que sólo necesitamos cantidades pequeñas de éstas, si no tenemos la cantidad correcta podríamos llegar a padecer enfermedades, así que…
¿Qué mejor manera de iniciar tu día, que con un rico y saludable smoothie que contenga varias de ellas? 😋
A continuación te daré la receta de un smoothie que tiendo a prepararme en las mañanas para darme energía:
1 ó 2 tazas de hielo según el espesor que prefieras.
1 taza de agua de coco
1 taza de agua
1 taza de col rizada
1 taza de acelgas
1 taza de espinacas (sólo 3 veces a la semana)*
2 ramas de apio
Un puñado de perejil
1 jengibre
1 cúrcuma
1 lima
1 Naranja (a veces)
1 cucharada de proteína de origen vegetal – Puedes conseguirla con sabor a vainilla si quieres.
1 cucharadita de semillas de chía
1 cucharadita de semillas de lino
1 preparado de polvo de té matcha
1 cucharadita de Chlorella
Entre todos estos ingredientes podrás encontrar los siguientes beneficios:
- Grandes cantidades de Calcio, potasio, magnesio, cobre, y hierro
- Vitamina E, K, C, A, B (y varias del complejo)
- Mejoras en el aspecto del cabello, las uñas y la piel 💅
- Un MÍNIMO contenido calórico
- Contribuyentes al proceso digestivo
- Energizantes ⚡️
- Altas cantidades de fibra
- Mejoras en el sistema inmunológico y nervioso
- Desintoxicantes
- Reductores de estrés 😫
- Antiinflamatorios naturales
- Reductores del riesgo de enfermedades crónicas
- Antioxidantes
- Control de los antojos 🤐
- Elementos que ayudan a la prevención del cáncer
- Contribuyentes al sistema digestivo
- Elementos que ayudan a adelgazar
- Componentes retardantes del envejecimiento 🧓➠👩
Ahora te contaré un par de datos curiosos sobre algunos de los ingredientes que quizás desconocías
- *Espinaca: son una buena fuente de ácido fólico en nuestra dieta, sin embargo, por su elevado contenido en ácido oxálico (una sustancia que se ha asociado con la REDUCCIÓN de la absorción de minerales como el calcio, el hierro o el potasio) no es recomendable consumirla en grandes cantidades ni frecuentemente. Es por eso que si decides prepararte todos los días este rico smoothie, no las debes incluir todas las veces. Parece que Popeye nos mintió.🤭
- Agua de coco: Si es 100% natural contiene más electrolitos que las bebidas deportivas. 🥥
- Jengibre: Disminuye los dolores reumáticos y menstruales. Es un antidepresivo natural. 😄
- Lima: Puede mejorar nuestra visión y el ciclo reproductivo. 👀
- Chía: Tienen un sabor agradable y no alteran el sabor de los otros alimentos, además, ayudan a ganar masa muscular. 💪
- Semillas de lino: Controlan el colesterol y los niveles de glucosa. ❤️
- Polvo de té de matcha: Ayuda a prevenir caries. También ayuda a prevenir los signos del Alzheimer, y apaga la sed de forma totalmente natural 🦷
¿Por qué te recomiendo tomar jugo vitamínico y energizante de vez en cuando?
Porque contiene muchos nutrientes esenciales y beneficiosos para cada uno de los sistemas que componen nuestro organismo; además, el ser líquido nos asegura una fácil digestión. También aumentarán significativamente tus niveles de energía y vitalidad, mejorará tu digestión y eliminación de toxinas, disminuirá tus antojos, y te permitirá sentirte más ligera, tanto mental como físicamente.
¡Atrévete a tomar este delicioso jugo!
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