¿Cómo voy a lograr mis metas? ¿Me dará tiempo para realizar todos mis sueños? ¿Y si me muero mañana? ¿Soy capaz de hacer todo lo que me propongo?
Estas preguntas te pueden atormentar día a día y poder generar ansiedad en las actividades de la vida que tengas que hacer.
Te has preguntado ¿Por qué sucede esto? nuestro cuerpo puede acumular emociones, situaciones o eventos que nos pueden causar ansiedad y estrés.
Síntomas de ansiedad por alguna actividad, situación o emoción que no puedes controlar:
- Agitación en la respiración.
- Manos sudadas.
- Alteración en el ritmo cardiaco.
- Rodillas temblorosas.
La ansiedad nos causa mucho daño en nuestra vida, cuando llevamos un estilo de vida muy apresurado y no tomamos respiros o descansos adecuados.
Dentro de nuestras actividades diarias debemos destinar un tiempo prudente para poder hacer otras actividades que sean de ocio o recreación para que nuestro cuerpo haga diferentes actividades.
Podemos acudir a un especialista si así lo necesitas, recuerda que un psicólogo o un psiquiatra nos puede ayudar de muchas formas para poder darnos una solución.
Recuerda que estos síntomas pueden variar según el tipo de ansiedad que sea y para eso vamos a hacer un blog con los tipos de ansiedad, y los diferentes síntomas.
Tres tips para controlar la ansiedad bajo el estrés del día a día:
- Toma un tiempo y haz respiraciones profundas donde tus pulmones se llenen de aire y lo puedas ir sacando poco a poco, respira por la nariz y saca por la boca.
- Sal a caminar, ten un tiempo para ver la naturaleza, para sentir las cosas a tu alrededor, el sol, el aire y la naturaleza.
- Haz ejercicio dos o tres veces por semana, sin importar que tan cansado o que tan cargado este tu día, dedica tiempo y haz como mínimo 30 min de ejercicio.,
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